高血压的危险因素

什么是血压？

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压指的是动脉血压。

高血压病的诊断标准

改変不良生活方式是防治高血压的基石

减少钠盐的摄入量(<6克天,最好少于5克/天)

增加钾、膳食纤维和不饱和脂肪酸摄入

控制体重达标是高血压的非药物治疗策路重点

饮食+适量运动+行为训练

制定适宜的运动方案:每周3-5次、每次30-60分钟

有氧运动:步行、慢跑、太极攀、游泳、自行车

戒烟、戒酒

减轻精神压力,保证休息时间,保持心理平衡

避免降压治疗中常见的误区

只监测早晨血压或每天测量很多次血压

我没有症状,不用降压治疗

血压正常后自行停药

降压越快越好

把血压降得越低越好区